✨ Atelier – Les Bases du Flow

Dimanche 11 janvier | 16h–18h

Les Bases du Flow est un atelier de 2h dédié à toutes les personnes qui pratiquent le yoga et qui souhaitent mieux comprendre, mieux bouger et pratiquer avec plus de fluidité et de sécurité.

Nous prendrons le temps de décortiquer les postures et les transitions clés du Vinyasa, souvent sources de doutes, de fatigue ou de compensations :
– sauter ou avancer dans le flow
– transitions avant / arrière
– Chaturanga
– Chien tête en bas & chien à 3 pattes
– placement du dos dans Uttanasana
– positionnement des mains pendant la phase de Vinyasa

À travers une approche dynamique, fonctionnelle et biomécanique, l’atelier propose de :

• déconstruire les automatismes,
• comprendre ce qui se joue réellement dans le corps,
• reconstruire des schémas de mouvement plus justes,
• pratiquer avec plus de conscience, d’efficacité et de liberté.

Des exercices ciblés (drills), des explications accessibles et un temps d’exploration guidée permettront à chacun·e de poser des bases solides, pour aller plus loin dans sa pratique et découvrir l’art du flow, au-delà de la simple enchaînement de postures.

✨ À qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier est fait pour toi si :

• tu pratiques le Vinyasa (débutant·e ou intermédiaire),
• certaines transitions te semblent floues ou fatigantes,
• tu as l’impression de “faire” sans toujours comprendre,
• tu veux gagner en fluidité, en confiance et en sécurité,
• tu souhaites construire une pratique durable et autonome.

🔍 Ce que nous allons explorer

Pendant ces 2 heures, nous allons prendre le temps de travailler en profondeur :

• Les sauts et passages avant / arrière dans le flow
• Le placement du pied à l’avant
• Chaturanga : comprendre, adapter, sécuriser
• Chien tête en bas & chien à 3 pattes
• L’alignement du dos dans Uttanasana
• Le positionnement des mains dans le Vinyasa

Chaque posture et transition sera découpée, expliquée et explorée pas à pas.

🧠 Une approche différente

Ici, pas de performance ni de chorégraphie à reproduire.

✔️ Déconstruction des habitudes
✔️ Exercices et drills progressifs
✔️ Apports biomécaniques accessibles
✔️ Approche dynamique et fonctionnelle
✔️ Respect du corps et de ses capacités

L’objectif : comprendre pour mieux ressentir, et ressentir pour mieux bouger.

🌿 Les bénéfices pour ta pratique

À l’issue de l’atelier, tu repartiras avec :

• des bases solides et claires,
• une meilleure compréhension de ton corps en mouvement,
• plus de fluidité et moins de fatigue,
• des outils concrets à réutiliser en cours,
• plus de confiance et d’autonomie dans ta pratique.

🔥 Pour aller plus loin

Cet atelier est une invitation à découvrir l’art du flow :
un mouvement fluide, conscient et intelligent, au service du corps et non l’inverse.

Comment s’inscrire ?

• Cliquez sur le lien du planning : Planning
• Allez à la date de l’atelier (11 janvier) et sélectionnez l’atelier
• Réservez !