Mobilité sportive à Nantes Est
Phénix Yoga est le seul studio proposant des cours de mobilité sportive structurés dans le nord-est nantais. Nos élèves viennent de Carquefou, de Sainte-Luce-sur-Loire, de Thouaré-sur-Loire, de La Chapelle-sur-Erdre et des quartiers Doulon et Saint-Joseph-de-Porterie.
Le cours qui change tout pour les athlètes
Ce que le manque de mobilité fait vraiment à ton corps de sportif
Tu cours sur les bords de l’Erdre, tu pousses de la fonte chez Human Projet, CrossFit Naoned, Artligne Fitness Carquefou ou tu encaisses les contacts au rugby du côté de Thouaré. Ton corps performe. Mais il accumule aussi. Les hanches qui tirent au km 15. Les lombaires qui bloquent le lundi matin. Les épaules qui refusent de descendre après l’entraînement.
Ce n’est pas une question d’âge. C’est une question de mobilité.
La plupart des sportifs actifs s’entraînent dans un seul plan de mouvement. Le coureur avance. Le rugbyman pousse. Le cycliste pédale. Résultat : certaines chaînes musculaires se raccourcissent, d’autres se désactivent. Et quand le corps compense, les blessures arrivent — pas parce que tu t’entraînes trop fort, mais parce que tu te mobilises trop peu.
Les symptômes que nos élèves décrivent quand ils arrivent pour la première fois :
- Douleur dans les hanches ou le bas du dos après une longue sortie
- Syndrome de l’essuie-glace
- Genoux qui souffrent en descente ou à la réception de sauts
- Épaules bloquées au-dessus de la tête, rotation limitée
- Sensation de rigidité généralisée le matin, quelle que soit la récupération
- Récupération de plus en plus longue entre deux séances intenses
Ces signaux ne sont pas une fatalité. Ils sont corrigeables — avec le bon travail.
Ce que le cours Mobilité Sportive apporte concrètement :
Le cours Mobilité Sportive & Pratiques Douces (Yin Yoga et Yang Yin) de Phénix Yoga dure 1 heure. Il combine des techniques issues du yoga, de la mobilité fonctionnelle et du travail articulaire profond. L’objectif n’est pas la souplesse pour la souplesse — c’est la performance durable en travaillant la force dans toutes les amplitudes de mouvement.
En 8 séances régulières, nos élèves sportifs constatent :
- Une amplitude de mouvement augmentée — hanches, épaules, colonne
- Moins de douleurs résiduelles après l’effort
- Une meilleure proprioception — tu sens mieux ton corps en mouvement
- Une récupération plus rapide entre deux séances
- Une posture corrigée qui réduit les compensations sources de blessures
Ce cours est animé par Aurélie fondatrice du Studio. Pas d’ambiance zen obligatoire. Pas de postures Instagram. Du travail sérieux, dans un studio à taille humaine — 15 participants maximum.
Pour quel type de sportif est fait ce cours ?
Le cours Mobilité Sportive de Phénix Yoga accueille tous les niveaux et tous les sports. Il est particulièrement adapté si tu pratiques :
- La course à pied — trail, route, semi-marathon, 10 km
- Le rugby, le football ou les sports de contact
- Le CrossFit, l’haltérophilie ou les sports de force
- Le vélo ou le triathlon
- Les sports de raquette (tennis, padel, squash)
- La natation ou l’aviron
Il est également recommandé si tu sors de blessure et que ton kiné ou ton médecin t’a conseillé de travailler la mobilité avant de reprendre à plein régime.
Pourquoi choisir Phénix Yoga plutôt qu’une salle classique ?
La mobilité se travaille avec précision, pas en masse. Dans les grandes salles, les cours collectifs de 20 à 30 personnes ne permettent pas la correction individuelle. Chez Phénix Yoga, la règle est simple : 15 participants maximum par cours. Aurélie voit chaque élève. Elle corrige. Elle adapte.
Le studio est situé à Saint-Joseph-de-Porterie, à 5 minutes de Carquefou, 12 minutes de Sainte-Luce-sur-Loire et facilement accessible depuis tout le nord-est nantais. Parking disponible sur place (parking gratuit d’Intermarché, parking de l’église).
Comment essayer le cours Mobilité Sportive ?
Ton premier cours est offert. Sans engagement, sans abonnement à signer. Tu viens, tu testes, tu décides.
Le cours Mobilité Sportive a lieu le mardi soir à 18h15 et des ateliers sont proposés mensuellement sur des thématiques particulières. Tu peux aussi découvrir l’offre complète du studio : Vinyasa, Yin Yoga, Yang Yin, Ashtanga, et bientôt Pilates Reformer.
Pour réserver ta séance découverte gratuite, c’est simple :
Je réserve ma séanceTon 1er cours d’essai GRATUIT – Sans engagement
Que tu sois du matin ou du soir, en semaine ou le week-end, il y a forcément un créneau qui te va. Le planning évolue régulièrement pour s’adapter aux besoins de la communauté sportive locale (Carquefou et alentours), avec des nouveautés comme le Yin Yoga, le Yang Yin Yoga ou des ateliers mensuels.
Les prof du studio
Chaque intervenant invité vient avec son énergie, son histoire, et sa manière d’accompagner.
Ce qui les relie ? Une approche sincère, sensible et exigeante, au service de celles et ceux qui cherchent à se recentrer.
Aurélie
Vinyasa, Pré & post-natal
Avant de guider ses élèves sur le tapis, Aurélie faisait partie des forces de l’ordre. Une vie sous tension, jusqu’au jour où une blessure l’a obligée à sortir de la spirale métro-boulot-dodo. De cette rupture est née une profonde exploration : le yoga, d’abord pour elle, puis pour les autres. Respiration, mouvement, ancrage… sa pratique l’a reconnectée à ce qui compte.
Aujourd’hui, elle enseigne à Saint Joseph de Porterie, dans son propre studio, avec l’envie de transmettre un yoga qui ancre, qui recentre et transforme. Un yoga pour celles et ceux qui veulent avancer en conscience, à leur rythme.
Micheline
Ashtanga
Le Hatha Yoga est considéré comme la forme de yoga la plus traditionnelle, à l’origine de tous les styles actuels. « Ha » signifie soleil et « Tha » lune, symbolisant l’équilibre entre les énergies opposées qui nous entourent, comme le Yin et le Yang. Cette pratique vise, grâce aux postures et à la respiration, à stabiliser l’esprit en harmonisant ces deux pôles. Elle permet de renforcer le corps, d’apaiser le mental et de développer flexibilité et concentration. Le Hatha Yoga offre un moyen de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de se remplir d’une énergie nouvelle, tout en restant accessible à tous.
Micheline
Ashtanga
Le Hatha Yoga est considéré comme la forme de yoga la plus traditionnelle, à l’origine de tous les styles actuels. « Ha » signifie soleil et « Tha » lune, symbolisant l’équilibre entre les énergies opposées qui nous entourent, comme le Yin et le Yang. Cette pratique vise, grâce aux postures et à la respiration, à stabiliser l’esprit en harmonisant ces deux pôles. Elle permet de renforcer le corps, d’apaiser le mental et de développer flexibilité et concentration. Le Hatha Yoga offre un moyen de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de se remplir d’une énergie nouvelle, tout en restant accessible à tous.
Gertrude
Ashtanga
Le Hatha Yoga est considéré comme la forme de yoga la plus traditionnelle, à l’origine de tous les styles actuels. « Ha » signifie soleil et « Tha » lune, symbolisant l’équilibre entre les énergies opposées qui nous entourent, comme le Yin et le Yang. Cette pratique vise, grâce aux postures et à la respiration, à stabiliser l’esprit en harmonisant ces deux pôles. Elle permet de renforcer le corps, d’apaiser le mental et de développer flexibilité et concentration. Le Hatha Yoga offre un moyen de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de se remplir d’une énergie nouvelle, tout en restant accessible à tous.
Gertrude
Hatha
Le Hatha Yoga est considéré comme la forme de yoga la plus traditionnelle, à l’origine de tous les styles actuels. « Ha » signifie soleil et « Tha » lune, symbolisant l’équilibre entre les énergies opposées qui nous entourent, comme le Yin et le Yang. Cette pratique vise, grâce aux postures et à la respiration, à stabiliser l’esprit en harmonisant ces deux pôles. Elle permet de renforcer le corps, d’apaiser le mental et de développer flexibilité et concentration. Le Hatha Yoga offre un moyen de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de se remplir d’une énergie nouvelle, tout en restant accessible à tous.
Morgane
Vinyasa, Yin
Morgane découvre le yoga pendant ses études à la fac un peu par hasard ! C’est au fil des voyages et des rencontres avec des professeur.es que sa pratique devient quotidienne, jusqu’à ce qu’elle se forme à l’enseignement.
Enseignante à Nantes depuis cinq ans, Morgane vous guide lors des séances de Vinyasa vers un yoga postural moderne & fonctionnel. Ses cours sont l’occasion de se mettre en mouvement en conscience, guidé.e par votre respiration. Elle propose des espaces de pratique joyeux et bienveillant, propices à l’exploration, l’apprentissage et la (re)connexion à soi.
Morgane s’est également formée en yin yoga, yoga pré natal et à différentes techniques pédagogiques liées à l’enseignement du yoga.
Carina
ASHTANGA
Vivre le yoga sur et en dehors du tapis : une pratique avec compassion.
🪬
Pratiquante d’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2010.
Ancienne avocate et enseignante de Vinyasa et Ashtanga Yoga.
Depuis 2016, je suis professeur de yoga en France.
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A Buenos Aires j’ai collaboré au programme Mysore avec Juliana Solovian, professeur autorisé niveau deux par l’école KPJAYI à Mysore, en Inde.
J’ai aussi integré le staf d’enseignants de la formation 200hs certifiée par Yoga Alliance à The House of Yogis.
En 2018, j’ai eu l’honneur d’être acceptée comme étudiante à K.P.J.A.Y.I à Mysore, en Inde, sous la direction du Paramaguru Sharath Jois.
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Maintenant de retour à Nantes, je propose de Cultiver la présence, la bienveillance et le silence sacré.
Klara
Vinyasa, Hatha flow, Yin
Klara découvre le yoga en 2011, en parallèle de ses études en danse à Montréal.
Curieuse et éternelle apprentie, elle accumule aujourd’hui plus de 600 heures de formation et enseigne le hatha flow, le vinyasa, le yin et le yoga nidra, à travers des cours collectifs, des interventions en entreprise et des retraites.
Nourrie par la danse, le yoga et la pratique du mouvement, son approche s’ancre dans une vision globale du corps.
Ses cours cultivent mobilité, équilibre, souplesse, force et fluidité, dans un esprit d’exploration et d’écoute des sensations.
Guidés avec douceur et bienveillance, ils offrent un espace propice à la connexion au corps et à l’ancrage dans l’instant.
Ce qu’ils en pensent
Où se situe le studio Phénix Yoga à Nantes ?
Le studio Phénix Yoga est situé au 26 bis planche au Gué, dans le quartier de Saint Joseph de Porterie – Nantes. À l’est de la ville, entre La Beaujoire, Doulon et Carquefou, c’est un emplacement facile d’accès, à la fois calme et bien connecté au réseau Naolib.
Que vous veniez à pied, en voiture ou en transports en commun, tout est prévu pour vous simplifier la vie. Le stationnement est gratuit dans la rue et deux parkings à proximité sont à votre disposition (centre commercial – église). L’arrêt de bus C6 (Potiron) se trouve à moins de 3 minutes à pied. La ligne de bus 75 passe également à proximité (arrêt cimetière St Joseph), ce qui rend le studio accessible même sans voiture.
Ce lieu a été pensé pour offrir une vraie bulle de calme, loin du bruit du centre-ville. Deux salles de pratique, un espace de vie chaleureux, et un accueil à taille humaine. Que vous habitiez Nantes Est, Sainte-Luce, Thouaré ou Carquefou, Phénix Yoga vous propose un cadre idéal pour pratiquer dans la régularité, sans avoir à traverser la ville.
N’hésitez pas à consulter la carte pour repérer facilement l’accès. À très vite sur le tapis !
FAQ
questions générales
Il n’y a pas de fréquence parfaite, mais une à deux séances par semaine suffisent souvent pour sentir les effets : corps plus souple, esprit plus clair, énergie retrouvée. Ce qui compte, c’est de pratiquer avec régularité, dans un cadre qui vous correspond et vous soutient.
Oui, les cours prénataux sont spécialement conçus pour accompagner votre grossesse en douceur. Inspirés de la méthode De Gasquet, ils intègrent respiration, posture et relâchement. Les séances ont lieu en petit groupe au studio, situé au 26 bis planche au Gué, à Saint Joseph de Porterie – Nantes, proche de la clinique Jules Verne.
Non, tout est déjà sur place ! Le studio est entièrement équipé avec des tapis, briques, sangles, bolsters et couvertures pour vous permettre de pratiquer dans les meilleures conditions. Vous pouvez bien sûr venir avec votre matériel si vous le souhaitez.
Bientôt, un espace boutique vous permettra d’acheter votre propre équipement de yoga directement au studio : tapis testés et approuvés, accessoires durables… de quoi prolonger la pratique à la maison avec du matériel de qualité.
Absolument ! La souplesse n’est pas une condition pour débuter le yoga, elle s’acquiert progressivement. Les cours sont ouverts à tous les niveaux, et chaque posture est adaptée à votre corps et vos capacités. On progresse à son rythme, dans un cadre clair et bienveillant. Ce qui compte vraiment, ce sont vos ressentis, pas l’apparence de votre posture.
